Вземете зелен чай, за да отслабнете и да подобрите метаболизма

Диетата със зелен чай за отслабване се използва от много хора отдавна. Но дали пиенето наистина помага да отслабнете по здравословен начин?

Изследванията показват няколко полезни ефекта на зеления чай, но трябва да внимавате за рисковете от неправилното използване на тази древна тайна. Зеленият чай има епигалокатехин (антиоксидант), флавоноиди, кофеин и витамини (В, С и К).

Как да приемате зелен чай, за да отслабнете?

Вярно е, че зеленият чай има чудесни начини за намаляване на телесните мазнини. Това е така, защото епигалокатехинът има ефект върху ензимите, отговорни за метаболизма на мазнините. По този начин, на практика, с тези стимулирани ензими, мазнините, натрупани в мастната тъкан, започват да изгарят по-бързо за използването на самото тяло.

Този процес генерира и чувство за ситост, което обикновено кара хората, които използват диета със зелен чай, за да отслабнат. В този смисъл практикуващите трябва да обръщат голямо внимание и да поддържат балансирана диета, тъй като тялото може да се окаже без необходимите хранителни вещества, за да функционира добре.

Вижте също: открийте митовете и истините зад детокс диетите

Препоръката е плитка чаена лъжичка за всяка чаша. Идеалното е да изпиете чаша (чай) след обяд или след вечеря. Тъй като зеленият чай има кофеин, ако човек има проблеми със съня, той трябва да избере да го пие след обяд.

Излишъкът (4 или повече чаши на ден) може да претовари черния дроб и други органи.

Обърнете внимание и на капсулите, продавани като зелен чай. Anvisa не признава ефективността на капсулите с продуктов концентрат. Тези капсули имат висока концентрация на активни съставки - една капсула се равнява на 10 чаши чай. Това може да причини неразположение, раздразнителност, повръщане или диария. Отново умереността е от съществено значение.

Зеленият чай е чудесен начин да отслабнете, но трябва да вземете някои предпазни мерки (Снимка: bee32 / iStock)

Благоприятни ефекти на зеления чай

Зеленият чай, освен че служи за отслабване, има и няколко други положителни въздействия върху човешкото тяло. Вижте някои от тях:

  • спомага за намаляване на кръвните нива на общия холестерол и LDL-холестерола („лошият“ холестерол);
  • помага за отслабване, защото увеличава енергийните разходи и окисляването на мазнините;
  • увеличава костната плътност;
  • подобрява здравето на устната кухина (катехините могат да унищожат бактериите в зъбната плака);
  • помага за предотвратяване на болестта на Паркинсон и Алцхаймер;
  • предпазва от захарен диабет.

Как да си направим зелен чай

Няма да имате много проблеми с използването на зелен чай за отслабване. Препаратът е като обикновен чай

Първо, кипете 1 литър вода, докато се появят първите мехурчета. Не оставяйте водата да ври твърде дълго, или хранителните вещества, които предлага зеленият чай, могат да бъдат намалени или загубени.

След това добавете 2 супени лъжици зелен чай към водата и покрийте сместа, така че да се влива. Изчакайте няколко минути и пийте.

Кой не може да пие зелен чай?

Въпреки че има няколко ползи за здравето, зеленият чай може да има противопоказания. Не е препоръчително например бременните жени да пият, тъй като това може да намали притока на кръв към плацентата. Това може да доведе до сериозни усложнения за развиващия се плод.

Хората с хипертиреоидизъм също не трябва да инвестират в зелен чай. В техния случай може да има сериозни дисфункции в метаболизма.

Не забравяйте, че всяка диета трябва да се спазва внимателно от лекар или диетолог. По този начин можете да откриете най-добрите начини да се грижите за тялото си, без да застрашавате цялостното си здраве. Консултирайте се с лекар, преди да започнете!