Разберете какво наистина причинява инфаркт

Само половината от хората с инфаркт имат висок холестерол. Това не означава, че нивата на холестерола ви не са важни - те са. Но, очевидно, холестеролът не е цялата история.

Учените са идентифицирали други здравословни проблеми, които играят важна роля, ако сърцето ви продължава да бие или ако един ден ще бъдете откарани в спешното отделение.

Някои от проблемите работят, свързани с холестерола, за да увеличат този риск, докато други причиняват проблеми сами. Дори ако холестеролът ви е висок, концентрирането върху намаляването му, без да обръщате внимание на други здравословни проблеми, може да изложи вас и сърцето ви в опасност.

Знайте стойностите на холестерола си

Вашият лекар трябва да назначи тест за холестерол, който включва HDL ("добър" холестерол), LDL ("лош" холестерол) и триглицериди. (Ако холестеролът ви е висок, може да се нуждаете от годишни тестове.)

Най-надеждният индикатор за сърдечни проблеми:

Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане не е научно нов проблем. Може би затова хората като цяло подценяват неговата тежест . Или може би не осъзнават колко високо кръвно налягане уврежда сърцето .

Помислете кога удължавате градинския маркуч: ако блокирате частично края на маркуча с палеца си, той ще се надуе и водата ще изпръсне около пръста ви.

Добавете дюза за пръскане и ако не сте внимателни, увеличавате налягането достатъчно, за да отстраните замърсяванията от градинските мебели или боята по белещите се външни стени на дома ви. И всичко, което направи и в двата случая, беше да стесни отвора, през който трябва да премине водата.

Артериите са подобни на маркуча

Кръвта се изпомпва през тях от сърцето и тече през тялото, преди да се върне през вените към сърцето и белите дробове, за да събира кислород и да бъде изпомпвана. Но когато кръвното налягане се повиши по някаква причина - като стесняване на артериите - кръвта, която не може да се изцеди в края на "маркуча", се принуждава нагоре към артериалните стени с все по-голяма сила.

С течение на времето натискът може да създаде бучки по слабите части на артериалните стени, принуждавайки тялото да извършва ремонти, които ги втвърдяват и намаляват гъвкавостта им. И все пак, тъй като кръвта под налягане изстрелва през артериите, тя може да разхлаби плаки и отломки, които могат да се настанят в тесни проходи, блокирайки притока на кръв към сърцето и предизвиквайки инфаркт.

Водещ до инфаркт

Дори високото кръвно налягане да не доведе до инфаркт, то принуждава сърцето да работи по-усилено, за да прокара кръв през кръвоносната система. Това претоварва сърдечния мускул, което води до увеличаване на размера на сърцето и отслабване и в крайна сметка се проваля.

Всичко това помага да се обясни защо не можете да се доближите до лекарски кабинет, без някой да е настроил устройство за налягане на ръката ви. Високото кръвно налягане - хипертонията - е най-лесният сърдечен риск за диагностика и лечение.

През миналия век тази проста мярка помогна да се идентифицират хора, чиито сърца могат да ги предадат по всяко време. Световната здравна организация изчислява, че по всяко време 600 милиона души с високо кръвно налягане са изложени на риск от сърдечен удар.

Рискът се увеличава с напредване на възрастта: в развитите страни средният гражданин на средна възраст има 90% шанс да развие високо кръвно налягане в даден момент от живота. Защо кръвното налягане се повишава и остава високо все още е загадка.

Напълняването може да го увеличи. Както и физическите упражнения. Но тази дейност е полезна за вас, стига да я правите редовно. Повишаването и понижаването на кръвното налягане изглежда помага за изграждането на устойчивост в кръвоносната система и увеличава еластичността на артериите.

Хроничният стрес изглежда играе роля

Хормоните на стреса могат да свиват гладките мускули, които заобикалят артериите, причинявайки стесняване на кръвоносните съдове. Сърцето трябва да работи по-усилено, за да циркулира кръвта. Стресът също така увеличава сърдечната честота, което увеличава кръвното налягане.

За някои хора е трудно да преработят натрий, който може да се натрупа в организма, привличайки все повече течности и увеличавайки обема на кръвта. Тъй като кръвоносната система е затворена, няма място за излишната течност, така че вените и артериите се подуват като пренадут воден балон.

Разходките няколко пъти седмично ще доведат до значително намаляване на стойностите на кръвното Ви налягане. Проучванията показват, че редовното упражнение може да понижи най-високата стойност (систолично кръвно налягане) средно с до 13 точки и най-ниската стойност (диастоличното кръвно налягане) с до 8 точки.

Големият дебат за солта

Експертите са забъркани в разгорещена дискусия за опасността, която солта представлява, когато става въпрос за кръвното налягане. Изследванията показват, че само една трета от населението е „чувствителна към солта“. Когато тези хора ядат дори малко натрий (компонент на сол), налягането им се покачва.

Тъй като бъбреците вършат ужасна работа по преработката на натрий, той бързо се натрупва в кръвта, като всмуква течност и повишава кръвното налягане.

В останалото обаче, според наличните доказателства, солта не е проблем. Още по-малък проблем е, ако правите по-голямата част от храната си.

В проучване от 2004 г., което се превърна в референтен, изследователите от Харвард съобщават, че диета без натрий с пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и здравословни мазнини намалява показанията на кръвното налягане само до 2 точки в сравнение с богатата на натрий версия на същата диета.

Вижте също 7 съвета за здравословно хранене на работното място.