10 съвета, които трябва да знаете, за да имате здрава кожа

Ако се храните и спите добре, спортувате редовно и поддържате естествена програма за грижа за кожата, не е нужно да харчите цяло състояние за козметика и търговски процедури. Грижата за кожата ви редовно с естествени съставки - както и избягването на слънцето - наистина има значение. Проверете по-долу 10 съвета, за да имате здрава кожа.

CentralITAlliance / iStock

1 - Избягвайте слънцето

Избягвайте излагането на слънце възможно най-много. Това е най-добрата стратегия за предотвратяване на преждевременно стареене и рак на кожата. На открито, вместо къси къси панталони и топове, носете широкопола шапка и леки, широки дрехи с ръкави.

verona_S / iStock

2 - Използвайте слънцезащитен крем

Винаги го оставяйте под ръка - в чантата, колата или чантата на плажа - и го прилагайте около 30 минути преди да тръгнете, тъй като това е времето, необходимо на филтъра да действа.

Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за вашия слънцезащитен крем

ВеселоваЕлена / iStock

3 - Използване и злоупотреба с влакна

Следвайте диета, богата на естествени фибри, тъй като храносмилателните проблеми могат да причинят кожни дефекти. Здравето идва отвътре навън, така че включвайте много плодове, сурови зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си.

АнтониоГилем / iStock

4 - Избягвайте естествените врагове на кожата

Опитайте се да намалите или напълно да избягвате излагането на кожата си на естествени врагове. Например стресът, безсънните нощи, кафето, алкохолът и цигарите могат да повлияят на външния ви вид.

продължавай да четеш