Синдром на раздразнените черва: знайте какво е това и основните симптоми

Синдром на раздразненото черво (IBS)често се характеризира с необичайни чревни мускулни контракции, с последващ недостиг или излишък на течност в червата. Признаците и симптомите обаче варират значително при отделните хора. около 10% до 20% от световното население е засегнато от заболяването, което е по-често при жените, особено по време на менструация, в допълнение към хората с фамилна анамнеза за синдрома.

Някои хора имат спешна диария. Други имат тип, наречен спастично дебело черво, с редуващи се диария и запек, в допълнение към коремна болка и раздуване, колики, метеоризъм и гадене, особено след хранене.

Няма тестове за диагностика на синдром на раздразнените черва, които се правят чрез изключване на колит, рак и други заболявания. Въпреки че може да се влоши от непоносимост или хранителни алергии, конкретна причина не е установена. Може да се изостри от стрес и емоционални конфликти, но не е психологическо разстройство.

Как яденето влияе върху синдрома на раздразнените черва?

Няколко хранителни фактора са важни за обостряне или облекчаване на синдрома на раздразнените черва. Въпреки че има лични различия в задействащите храни и ефекти, тези общи насоки помагат да се премахнат някои от дискомфорта и някои симптоми:

Яжте няколко малки хранения

Избягвайте големи хранения и ги разпределяйте през целия ден. Това намалява чревните контракции и диарията.

Яжте бавно

Яденето бързо води до поглъщане на повече въздух и натрупване на чревни газове, с последващо дразнене. Освен това е по-трудно смилането на леко сдъвкани храни.

Пийте много вода

Пийте най-малко осем чаши вода или друга течност на ден, за да останете хидратирани, но избягвайте вещества, които могат да раздразнят червата, като алкохол и кофеин.

Избягвайте мазни храни

Повечето лекари съветват да не се ядат пържени храни и други мазни храни, тъй като мазнините са най-трудно смилаемите хранителни вещества.

Внимание към приема на фибри

Пълнозърнести продукти и други храни с високо съдържание на фибри причиняват проблеми на някои хора със синдром на раздразнените черва, които имат хронична диария. От друга страна, ако запекът е преобладаващо проявление, обикновено се препоръчва диета, богата на плодове и зеленчуци, хляб и пълнозърнести храни, ядки и кестени, семена и други храни с високо съдържание на фибри.

Помислете за семена от псилиум

Ако има постоянен запек, консултирайте се с Вашия лекар относно използването на смлени семена от псилиум или друго богато на фибри слабително средство. Избягвайте продължителната употреба на лаксативи, които могат да причинят недостиг на витамини и хранителни вещества.

Избягвайте глицитолите

Сорбитолът, лактитолът, манитолът и матитолът, заместени със захарта, се използват в различни храни и предизвикват синдром на раздразненото черво при някои хора. При други признаците и симптомите се влошават от млечната лактоза и евентуално фруктозата.

Яжте правилните фибри

Неразтворимите фибри помагат за увеличаване на обема на фекалиите и улесняват дефекацията, облекчавайки запека, свързан с IBS. Храните, богати на разтворими фибри, абсорбират вода и са полезни при атаки на диария.

Открийте пробиотиците

Последните изследвания установиха, че пробиотиците помагат за облекчаване на IBS. Доказано е, че функцията на червата се нормализира при хора с IBS.

По какви други начини е възможно да се избегне IBS?

Тъй като синдромът на раздразнените черва се различава при отделните хора, от съществено значение е да се създаде персонализирана програма за лечение на симптоми. В допълнение към вече споменатите промени в храната, опитайте следните съвети:

Открийте задействанията

Първата стъпка в научаването за контрол на симптомите на IBS е разпознаването на факторите, които ги предизвикват. Дневник със симптомите на IBS и всички консумирани храни и напитки, в допълнение към стресови ситуации. помага да се идентифицират възможните виновници.

Отпуснете се!

Често стресът изостря симптомите на IBS. Ето защо е важно да се стремите да развиете ефективни техники за релаксация, като медитация и йога.

Тренирайте

Физическата активност може да бъде много терапевтична за хора с IBS, защото помага за намаляване на стреса. Също така нормализира работата на червата в случай на запек.

Потърсете облекчение от лекарства

Лекарят може да предпише лекарства за облекчаване на абнормни мускулни контракции и облекчаване на диария. Някои скорошни изследвания показват, че свръхрастежът на бактерии в червата е причина за IBS. Едно проучване установи, че 78% от хората с IBS имат прекомерен бактериален растеж в тънките черва и антибиотиците елиминират болестта при половината от тези, които са се отървали от тези бактерии.