13 Храни, богати на витамин А, които трябва да консумирате

Нашето тяло не е в състояние да произвежда витамин А. Следователно цялата доза, от която се нуждаем, трябва да идва директно от храната. Диетата, богата на витамин А, е от съществено значение за всеки, който иска да бъде здрав, тъй като помага за предотвратяване на заболявания като нощна слепота и постоянни инфекции. В допълнение, това вещество има и антиоксидантни характеристики, помагащи за предотвратяване на рак и стареене. За бременни жени и новородени това вещество е още по-важно, тъй като има тясна връзка с растежа на клетките.

Каква е необходимата доза?

Животинските храни са тези с най-високи нива на този витамин. Някои зеленчуци, като моркови и броколи, обаче също са добри източници на това вещество. Това се дължи на наличието на каротеноиди, елемент, който вътре в тялото ни се трансформира във витамин А.

Вижте още: открийте всички предимства на бета-каротина!

Вижте следните храни, богати на витамин А:

PeteerS / iStock

яйца

→ Количество витамин А в 100g: 520 IU → Предложено меню: Омлет от спанак и козе сирене.

/ iStock

Моркови

→ Количество витамин А в 72 g: 3800 IU

→ Предложено меню: 3 прости, вкусни и бързи рецепти за моркови

Марина Ярошенко / iStock

Черен дроб

→ Количество витамин А в 100g: 10 700 IU

→ Предложено меню: Чернодробен дроб, приготвен в зехтин.

Ръчно изработени снимки / iStock

Сирене чедър

→ Количество витамин А в 30g: 87 IU

→ Предложено меню: Домашни картофени кнедли с чедър!

продължавай да четеш