13 съвета за борба с прекомерния стрес

Не можете да избегнете стреса. Това е толкова естествено в живота ни, колкото кислородът, който трябва да дишаме, за да останем живи. И всъщност малко стрес всъщност е добро за вас. И това е така, защото това подтиква хората да преодолеят себе си, поддържа ги стимулирано, дава тласък на имунната система и повишава самочувствието. Но ако има твърде много, можете да прекарате много време в опити да се възстановите от емоционалния хаос, който може да предизвика в тялото ви.

Тревожността, депресията, лошото здраве и психологическата парализа са някои от възможните последици от стреса върху тялото. Тялото на стресирания човек започва да отделя хормони като кортизол, който предупреждава мозъка и сърдечно-съдовата система, че тялото е подложено на постоянна атака, което води до сериозни проблеми, от инфаркт на миокарда до хронични възпалителни заболявания, като артрит. За щастие кухненският шкаф притежава оазис на спокойствие и спокойствие. И с малко знания вие сте в състояние да сведете до минимум ефектите от стреса върху вашето ежедневие. Така че, вижте някои домашни лечения по-долу.

13 съвета за минимизиране на стреса:

Алисеенко / iStock

1. Заложете на витамин С

Вземете 1000 mg. В проучване, проведено в Германия, изследователите са подложили 100 души на две от най-стресовите ситуации, с които човек може да се сблъска: публично говорене и решаване на математически проблеми. Групата, която приема таблетки с витамин С, има по-ниски нива на кортизол - хормон, произведен като реакция на напрежение, страх и безпокойство - в допълнение към по-ниски нива на кръвното налягане от тези в групата, които не са приели витамина.

художник / iStock

Хората, които приемаха витамин С, също заявиха, че се чувстват по-малко стресирани. Цитрусовите плодове и техните сокове са чудесни източници на витамин С. Всъщност чаша от 240 мл пресен плодов сок осигурява 124 mg витамин С, което е повече от два пъти препоръчителния дневен прием.

taa22 / iStock

2. Изпийте малко чай

Въпреки че чаят съдържа кофеин, който може да увеличи възбудата, изглежда, напитката има способността да успокоява нервите повече, отколкото да ги възбужда. Изследователи от City University в Лондон тестваха 42 доброволци: те бяха помолени да попълнят два научно потвърдени теста за измерване на нивата на стрес и тревожност. След това ни поставиха в стресова ситуация: тест с контролирано време. След това дадоха на половината група чаша чай, а на другата половин чаша вода, преди да повторят тестовете.

nortonrsx / iStock

Резултат: Двете групи показаха еднакви резултати преди да пият чай или вода. Въпреки това, групата, която пиеше чая, беше много по-малко стресирана след теста. Те показаха 4% спад в нивата на тревожност, докато групата, която пиеше вода, имаше 25% увеличение.

продължавай да четеш