Преддиабет: когато „нормалната“ кръвна захар не е достатъчна

Преддиабетът е първият етап. Дори когато резултатът от кръвното изследване е "нормален", може да не сте напълно свободни от диабет. Според последните изследвания видът на нормалната кръвна захар все още може да повиши риска от заболяването. Така че някои лекари приемат тези резултати по-сериозно. Още повече, когато пациентите имат други рискови фактори, като затлъстяване или фамилна анамнеза.

Вероятно донякъде произволната граница между нормалната и високата кръвна глюкоза, свързана с диабета, може да даде на милиони хора фалшиво чувство за сигурност, предупреждава Никола Шербюин от Националния университет на Австралия. Неговото изследване, публикувано през 2013 г., установи, че хората на средна възраст с отчитане на глюкоза на гладно в най-висок диапазон на нормалност (вж. Карето) не само се представят по-зле при тестовете за памет, но и имат по-голяма ретракция в мозъчна област, важна за в сравнение с тези с по-ниска кръвна захар. Високата глюкоза може да увреди кръвоносните съдове и да възпрепятства притока на хранителни вещества към мозъка.


НОМЕРИТЕ, КОИТО ВИ И ВАШИЯТ ЛЕКАР ТРЯБВА ДА ЗНАЕ *
  • Диабет в кръвта Глюкоза от 126 mg / dl или повече

  • ПРЕДДИАБЕТ НА КРЪВНА ГЛЮКОЗ между 100 mg / dl и 125 mg / dl

  • ГЛУКЕМИЯ В ГРАНИЦАТА НА НОРМАЛНОСТТА Между 90 mg / dl и 99 mg / dl (нова категория, изследвана по рискове за здравето)

  • НОРМАЛНА ГЛИЦЕМИЯ Понастоящем се определя като 70 mg / dl до 99 mg / dl

    * Всички нива се основават на теста за кръвна захар на гладно; което изисква 8-часов пост през нощта.

Вижте, че инсулиновата резистентност не е преддиабет.

Други изследвания показват, че глюкозата в кръвта на границата на нормата увеличава риска от сърдечни заболявания, като стимулира възпалението и стяга кръвоносните съдове. Израелско проучване през 2012 г. установи, че хората с кръвна захар на гладно между 90 mg / dl и 99 mg / dl са с 40% по-склонни да имат сърдечно заболяване от тези под 80 mg / dl.

Вижте следните слайдове за повече резултати от търсенето.

spukkato / iStock

Ракът е друга грижа

След като следват италиански жени в продължение на 13 години, изследователите установяват, че тези, чиято кръвна захар на гладно е била на границата на нормата, са с 52% по-склонни да развият рак на гърдата, отколкото тези, които имат процент под 80. Може би една от причините е, че инсулинът, освободен от тялото за контрол на кръвната глюкоза, също ускорява растежа на клетките.

На първо място, всеки трябва да знае кръвната си глюкоза. И да промените начина си на живот, когато този процент е във вашите 90-те години, казва д-р Джоел К. Кан, кардиолог, специализиран в превенцията, който лекува много диабетици или преддиабетни пациенти.

Prostock-Studio / iStock

Глюкоза в кръвта на гладно

„Идеалната кръвна захар на гладно е под 85“, казва той. „Всяка точка по-горе, която е свързана с повече проблеми, така че най-добрият подход е да се действа бързо.“

Бразилското общество за диабет и Американската диабетна асоциация препоръчват тестове за глюкоза на всеки три години от 45 години. Но може да се наложи да ги правите по-често. Или, ако лицето принадлежи към високорискови етнически групи (афро-американци, испанци и азиатци), е с наднормено тегло, има гестационен диабет или има диабетици в семейството.

Затова експертите настояват за по-голяма бдителност. Важни изследвания показват, че повишената физическа активност и по-доброто хранене могат да обърнат пътя към диабета. Програмата за профилактика на диабета, иновативно американско проучване, проведено в 27 центъра, установява, че хората с преддиабет могат да намалят риска от развитие на болестта с 58%; и дори да направите нормалната кръвна захар нормална, ако тренирате поне два часа и половина седмично и изтънявате само умерено, когато е необходимо (около 20% от диабетиците са слаби).

demaerre / iStock

начин на живот

Проучването също така установи, че промяната, особено в начина на живот, има дори по-голям ефект от наркотиците. И ползите могат да продължат. Според проучване в Китай след 23 години тези, които са участвали в дългосрочна диета и / или програма за упражнения, са по-малко склонни да развият диабет или да умрат от други причини.

Ако кръвната Ви захар се повишава, тази промяна в диетата ще Ви помогне много. Упражненията, препоръчани от науката, могат да ви помогнат да се върнете към по-здравословни нива. Прочетете повече за диабета на тази връзка.

Aamulya / iStock

Яжте добре

ПРИЕМЕТЕ СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА

Според проучвания, включващи 140 000 души, вероятността от развитие на диабет е с 21% по-ниска сред тези, които спазват средиземноморската диета. Тя се основава на храни от растителен произход, като плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и зехтин. Редовно се използват риба и пиле, но не и червено месо, масло и сладкиши. Фитонутриентите и фибрите в зеленчуците помагат да се контролират нивата на кръвната захар, а зехтинът може да намали възпалението.

продължавай да четеш