Валериана: растението, което предизвиква сън

Валериана, растение, което предизвиква сън без страничните ефекти на конвенционалните лекарства, е точно това, от което се нуждаете. Така че е три сутринта и пак си буден - отново. Знайте, че чай от валериана можете спокойно да пиете, за да ви помогне да заспите. 

Направете теста и открийте истинския си профил на сън.

unpict / iStock

Кое е

В Германия, Великобритания и други европейски страни валерианата е официално одобрена от медицинските власти като растение за подпомагане на съня.

Многогодишно растение, родено в Северна Америка и Европа, валериана има розови цветя. Те растат от грудкови корени или коренища. Коренището, което се събира, когато растението е на две години. Съдържа много важни съединения, сред които са валепотриати, освен валерианова киселина и летливи масла. Всеки от тях в някакъв момент беше държан отговорен за успокоителните сили на растението.

Много експерти вярват преди всичко, че ефективността на валериана може да се дължи на резултата от синергията между различните съединения.

Борис Йованович / iStock

Показания

- Насърчава спокойния сън

- Облекчава стреса и безпокойството

- Подобрява симптомите на някои храносмилателни разстройства 

Научете какво да правите, за да намалите безсънието в карантина.

unpict / iStock

Какво правиш

Валериана, използвана от векове за да ви помогне да заспите. Той може да действа и като успокояващ агент при стресови ситуации, които се случват през деня. Използва се за лечение на тревожни разстройства. И други заболявания, които се влошават при стрес, като дивертикулоза и синдром на раздразнените черва. Повече за стреса ще намерите в нашата статия.

Препаратите от корен от валериана вече се препоръчват при безсъние от древногръцкия лекар Хипократ. Съвременните клинични проучвания в Бразилия доказаха, че тя може да подобри както продължителността, така и качеството на съня. Състои се от успокоителни съединения, които успокояват мускулните спазми, които блокират предаването на сигнала към мозъка.

Инфузия

За вливане използвайте 10 g корен от валериана на 500 ml вода. Пийте през нощта, половин час преди да заспите.

Научете всичко за мелатонина, хормона на съня.

Tero Vesalainen / iStock

Ползи  

Съединенията, присъстващи във валериана, изглежда влияят на мозъчните рецептори за химично вещество в нервите (невротрансмитер), наречено гама-аминомаслена киселина или GABA. Чрез това взаимодействие валерианата насърчава съня и облекчава безпокойството. За разлика от бензодиазепините - лекарства, като диазепам или алпразолам, често предписвани за лечение на тези заболявания - валерианата не причинява зависимост. Освен това не ви кара например да се чувствате като наркотици. Вместо директно да предизвиква сън, валерианата отпуска тялото и ума ви, така че сънят може да възникне естествено. Едно от предимствата на валериана за страдащите от безсъние е фактът, че когато се приема в препоръчаните дози, в резултат на това не ви кара да се чувствате гроги сутрин,както при лекарствата с рецепта.

продължавай да четеш