4 техники за медитация, които могат да преобразят живота ви

Знаем, че не е лесно да забавяме ежедневието и да намираме баланс между тялото и ума. Но за това има различни техники за медитация, които могат да се адаптират към вашата рутина и да донесат невероятни ползи. Сред различните видове, свързани или не с конкретна вяра, ще изброим някои, които ще ви помогнат да намалите стреса и безпокойството. А също и да постигнете повече концентрация, за да се справите спокойно с ежедневните проблеми. Проверете и изберете този, който най-точно отговаря на вашия начин на живот.

Внимателност

Известен като „внимателност“ или „внимателност“, внимателността е една от техниките за медитация, насочена към контролиране на действията на настоящето. В края на краищата днес ние живеем в общество, което ни предоставя нова информация за всичко, по всяко време. Ние обаче не сме в състояние да усвоим цялото това съдържание и ни тревожи, че не знаем как да се справим с него. Светът се променя много бързо, но трябва да сме спокойни, за да се справим с всички промени.

Техниките на внимателност ви помагат да се справите със сега, като обръщате 100% внимание на всичко, което правите. Особено важният е подаръкът! Чрез релаксация и концентрация вие преставате да отдавате толкова голямо значение на това, което предстои и то е извън вашия контрол (бъдеще). А също и към нещата, които не можете да промените (минали). Следователно фокусът винаги е върху настоящето. След няколко минути, посветени ежедневно, е възможно да забележите намаляване на тревожността и увеличаване на емоционалния баланс. Вижте други ефективни начини за прекратяване на безпокойството.

Трансцендентална медитация

Трансценденталната медитация се характеризира с „бдителност в покой“. Сред всички техники за медитация тя е най-простата и не изисква голяма концентрация или контрол на ума. Трябва обаче да преминете бърз курс, за да научите техниките и да получите своя собствена мантра. Но не се притеснявайте, техниките са лесни за научаване!

Практикувайки Трансцендентална медитация 20 минути на ден, ще можете да понижите високото си кръвно налягане. В допълнение към увеличаване на интелигентността, подобряване на креативността, намаляване на стреса и безпокойството, подобряване на здравето и постигане на дълголетие. При тази техника вниманието се превръща в нашето същество, в мълчание. Струва си да се каже, че това не е свързано с никаква религия или начин на живот.

Зазен

Zazen има будистки произход и за да го практикувате, трябва да следвате някои правила. Характеристиката му е немислене, тоест умът не трябва да се концентрира върху нищо. За разлика от другите техники за медитация, изпълнението на Zazen изисква подходящо място.


"Zazen е главният вход към Nirvana, състоянието на мира и спокойствието." (Монахиня Коен)


Преди всичко се препоръчва да се намирате на място, което не е нито твърде светло, нито твърде тъмно, нито твърде студено, нито твърде горещо. Спецификациите са много и могат да бъдат проверени тук. Важното е да запазите ума си без мисли, да го оставите възможно най-дълбоко във вас. Колкото по-свързан със себе си, толкова по-добър резултат. Zazen трябва да се практикува между 5 и 45 минути, никога повече от 1 час медитация.

Християнска медитация

Християнската медитация се основава на Библията. Защото чрез размисъл върху ученията на книгите и евангелията практикуващият търси своя духовен баланс. В тази практика няма определено време или специфични техники. Препоръчително е само да изберете тихо място, за да може умът ви да работи спокойно. Тоест, под действието на светия дух, християнската медитация може да осигури яснота на мисълта и сигурност в своите цели.

Струва си да започнете медитация с молитва. Тоест, духът да се успокои и да се подготви да разбере какво казва четенето. Размишляването върху Божието Слово може да доведе до голяма трансформация в духовния и човешкия живот.

След като знаете някои техники за медитация, не се страхувайте да започнете нов живот. Наличието на по-малко стресираща рутина и по-добрата информираност за действията ви ще ви свършат голяма работа. И ако искате още няколко съвета как да медитирате, щракнете тук.

От Тайс Гарсес