11 прости съвета за предотвратяване или облекчаване на разширени вени

Вените на краката имат гениални клапи, които пречат на кръвта да тече . Но разтягането на тези вени или отслабването на тези клапани може да доведе до натрупване на кръв, вместо да се върне в сърцето. Тези обстоятелства провокират появата на разширени вени, причинявайки подуване, усещане за "тежест", болка и подуване на краката. В допълнение към петна по кожата и неприятната поява на разширени и изпъкнали вени на краката.

Причината може да бъде възраст, генетика, физическо бездействие, професия или работа, която изисква изправяне, бременност или наднормено тегло. Но за щастие следните препоръки могат да предпазят краката ви и да предотвратят появата или влошаването на всякакви разширени вени.

Олег Елков \ iStock

1. Не стойте, ако можете да седнете

Застояването за дълги периоди всеки ден увеличава риска от разширени вени с 60%. Седенето, когато е възможно, помага за облекчаване на натиска върху кръвоносните съдове. Опирайте краката си на пода или кръстосайте глезените, когато седите. Позицията с кръстосани крака на коленете притиска и затваря вените, затруднявайки кръвния поток.

evgenyatamanenko \ iStock

2. Повдигайте краката си няколко пъти на ден

Издигането на краката предотвратява натрупването на кръв. Ако вече имате разширени вени или искате да ги предотвратите, легнете у дома и вдигнете краката си над нивото на сърцето си, като ги подпирате на възглавници или до стената. Тази позиция позволява на кръвта да отиде в сърцето под действието на гравитацията, вместо да се натрупва във вените на краката и стъпалата.

vadimguzhva \ iStock

3. Отслабнете излишните килограми

Излишното тегло претоварва крехките вени под повърхността на кожата на краката. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от разширени вени с до 58%, според шотландско проучване. Отлична стратегия за отслабване е да спортувате повече, което също ще намали риска от венозни проблеми.

Андрей Попов \ iStock

4. Дръжте краката си в движение

Стоенето или дори седенето през целия ден позволява на кръвта да се натрупва. Натиснете го обратно към сърцето, когато можете. Като? Ако седите, разтегнете и огънете краката си, за да насърчите циркулацията. Ако стоите, карайте кръвта да се движи по няколко пъти на всеки час, заставайки на топките на краката си, като поддържате тежестта си ту с единия, ту с другия крак, като огъвате краката си и ходите, без да се движите.

продължавай да четеш