Защо е важна питейната вода? Вижте 6 съвета, за да останете хидратирани

Не трябва да е ново за вас да чуете препоръката да пиете достатъчно количество вода всеки ден. Няколко експерти посочват, че това е навик, който трябва да придобие всеки. Но защо пиенето на вода е важно? Какви са основните предимства, които носи? На Световния ден на водата разберете как водата може да промени живота ви и как да пиете повече всеки ден с прости техники!

Както може би вече знаете. питейната вода е един от най-важните навици за здравословен живот. Освен че носи безброй ползи за цялото тяло, водата лекува бъбреците, които без нея могат да развият камъни. Те се образуват, когато бъбреците нямат достатъчно течност за разтваряне на калций и други вещества, които тялото редовно обработва.

Какво се случва, когато тялото не пие достатъчно вода?

Последиците от недостатъчното пиене на ежедневна вода могат да варират, но обикновено това води до няколко проблема. Разберете някои от тях:

1. Червата ви могат да станат нерегулирани

Реабсорбцията на хранителни вещества в червата е от съществено значение, за да се гарантира, че тялото ви получава всичко необходимо, за да бъде здраво. Когато няма достатъчно вода обаче, отпадъците се втвърдяват и могат да причинят дискомфорт в корема и болка, освен хемороиди.

2. Прекомерна умора

Водата е необходима и на клетките да работят и да произвеждат достатъчно енергия, за да може тялото да функционира. Когато липсва, клетките работят по-малко, за да изразходват по-малко енергия, което може да доведе до умора и умора.

3. Бъбречни проблеми

Може би един от най-известните и непосредствени проблеми с не пиенето на вода е въздействието, което липсата на навик оказва върху бъбреците. Органите са пряко отговорни за филтрирането и почистването на организма и за това се нуждаят от вода. Оттам могат да възникнат страшните камъни в бъбреците, които причиняват огромна болка.

4. Болки в ставите

Подобно на човешкото тяло като цяло, хрущялът се формира предимно от вода. Следователно, когато е виновен, могат да се появят проблеми със ставите.

Не мога да пия достатъчно вода всеки ден. Какво мога да направя?

Много хора не могат да пият необходимото количество вода на ден за тялото. Този брой варира от човек на човек, но се изчислява, че за здрав възрастен са необходими 2 L, за да поддържа тялото да функционира. Но как да се справим с пиенето на всичко? Разделихме 6 прости трика, които ще ви помогнат да останете хидратирани:

1. Използвайте аларма по телефона

Настройте телефона си, за да ви напомня да пиете. Това е прост начин да не се разсейвате от ежедневните изисквания, които могат да ви накарат да забравите да погълнете част от течността. Опитайте се да разделяте времената редовно.

2. Варирайте видовете, които пиете

Увеличете нивото на хидратация, като включите ароматизирани или газирани води в ежедневието си. Пенливата вода има същата полза като обикновената вода, а плодовете добавят вкус. Всъщност знаехте ли, че домашните безалкохолни напитки могат да се приготвят с газирана вода? След това вижте тези невероятни рецепти.

Но стойте далеч от тонизиращата вода, която е добавила натрий и захар! Можете също така да ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, краставица, домат, грозде и череша. Дори разберете какви са сезонните плодове и се насладете!

3. Изберете маркирана бутилка

Бутилките, които посочват количеството в пластмасата, са полезни, за да знаете колко приемате всеки ден. Ако нямате такъв, няма проблем: уговорете си срещата с помощта на писалка.

4. Поставете бутилката в хладилника

Въпреки че температурата варира от човек на човек, по-вероятно е да пиете повече вода, когато е студено.

5. Преди хранене изпийте чаша

Освен че ви кара да пиете малко повече вода на ден, пийте преди ядене, за да ви помогне да отслабнете, показва проучване, публикувано в списанието Obesity.

6. Чайовете, млякото и изотониците също могат да помогнат

Билковите чайове, млякото и изотониците могат да допринесат за хидратацията, стига да не съдържат твърде много захар. Кофеинът може да има лек диуретичен ефект и да стимулира бъбреците да елиминират водата, докато сладките безалкохолни напитки „черпят вода от околната тъкан, за да разреждат концентрираната захар и да намаляват хидратацията“, според изследователите. Чайовете, освен че овлажняват, могат да донесат многобройни ползи за тялото.

След всички тези съвети се надяваме да имате по-хидратиран живот. Водата, освен че утолява жаждата, носи много хранителни вещества и минерали в тялото ви и подобрява кожата ви. Винаги пийте вода!