Домашни мерки за лечение на синдром на карпален тунел

Много хора вярват, че синдромът на карпалния тунел (CTS) е състояние на съвремието, резултат от безброй часове на компютърна клавиатура. Но изследванията показват, че това не е вярно. В допълнение, някои стари и традиционни домашни средства могат да помогнат за облекчаване на този все по-често срещан и болезнен проблем в китките и ръцете.

Първо, основите

Нека изясним въпроса „компютрите са основната причина за CTS“. Проучване на клиниката в Майо установи, че хората, които използват компютри всеки ден, не са изложени на по-голям риск от този болезнен проблем с ръката или китката. Съвсем наскоро датско проучване също установи, че няма достатъчно доказателства, които да обвиняват работата на компютъра за STC.

И така, кой е изложен на риск? Според проучване от 2009 г. най-вероятните жертви на CTS са хората, които работят в месопреработвателната или рибопреработвателната промишленост, хората, които работят с верижни триони или работници на поточни линии, произвеждащи електроника. Следователно, въпреки че някои служители в офиса, които прекарват много време на компютри, са засегнати от проблема, много други хора работят извън компютрите.

Прости и ефективни мерки

Ако, от една страна, използването на домашни средства и домашни лечения може да помогне за бързо и ефективно излекуване, от друга страна трябва да възприемете и следните здрави тактики:

  • Както при всяка болка, причинена от възпаление, топлината и студът осигуряват облекчение. След това нанесете пакет с лед, увит в тънка кърпа за 10 минути, за да облекчите възпалението. Можете да повтаряте на всеки час. След като преминете фазата на възпаление, използвайте топлина, за да отпуснете мускулите си. Горещата баня преди лягане е добър метод.
  • Спрете да правите това, което причинява щети на юмруците ви! Ако повтарящата се задача е свързана с работата, това може да бъде трудно. Но нека минат поне няколко дни, за да настъпи изцеление.
  • Ако трябва да продължите задачата след изцеление, сменете техниката. Можете ли да промените начина, по който вземате инструмента? И как позиционирате ръцете си? Наличието на повече от един начин за изпълнение на задача може да помогне за предотвратяване на CTS.
  • За да облекчите болката, стабилизирайте китката с шина и я използвайте възможно най-често, но особено през нощта, когато ви предстои да спите в позиции, които влошават възпалението (например поставяне на ръка под възглавницата).

Променете хранителните си навици

Яжте повече сьомга

Няма проучвания, които свързват консумацията на мазни риби, като сьомга, сардини, херинга, скумрия, и облекчаването на синдрома на карпалния тунел. Но тъй като е доказано, че яденето на мазна риба има силни противовъзпалителни ефекти, консумирането на две или три порции седмично е безопасно и здравословно отношение.

Добавете ленено семе към зърнени култури

Тези прясно смлени семена са изключително богати на растителни омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението. Наслаждавайте се на две супени лъжици всеки ден в кисело мляко, овес, салата или зърнени храни - ленените семена придават вкусен ядков вкус. Изчакайте няколко седмици, докато те влязат в сила.

Домашни лечения

Използвайте подправен крем

Същите видове лекарства, които облекчават болката при артрит, също облекчават болката при CTS. Добър вариант е лют червен пипер, който се слави като добро средство за лечение на артрит. Тази подправка съдържа вещество, наречено капсаицин, което понижава нивата на вещество Р, химично съединение, което предава сигнали за болка в мозъка. Смесете няколко щипки смлян лют червен пипер с две до три чаени лъжички зехтин. След това нанасяйте марля върху китката няколко пъти на ден. Използвайте една седмица или повече непрекъснато, докато настъпи десенсибилизация. Първите няколко дози предизвикват леко усещане за парене, но обикновено е поносимо. Но, внимание! Не прилагайте това лекарство върху възпалена или напукана кожа.

Намерете облекчение в шкафа за баня

Този капсаицин крем, който сте купили последния път, когато някой е страдал от мускулна болка или болка от артрит, служи като отлично лечение за карпален тунел. Изчакайте няколко дни, докато заработи.

Използвайте бромелаин

Този храносмилателен протеинов ензим, получен от ананас, се бори с възпалението в карпалния тунел отвътре навън. Вземете 500 mg като добавка на гладно (в противен случай добавката ще се консумира чрез разтваряне на току-що изядената храна). Това лекарство е лесно да се намери в раздела за витамини в аптеките или магазините за здравословни храни.

Добре е да си уговорите среща, когато изпитвате болка в китката в продължение на три последователни дни или повече. Ранното търсене на помощ може да предотврати трайно увреждане на средния нерв. Също така е необходимо да се изключат други болезнени състояния, като артрит, чиито симптоми имитират карпалния тунел. Ако това е CTS, Вашият лекар може да Ви предложи да използвате специална шина и да почивате китката си за около седмица. В напреднали случаи може да се наложи операция.