17 ям ползи за здравето

Основен елемент в африканската диета, ямсът е източник на множество хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето. В Бразилия, въпреки че се консумира предимно в североизточния регион, храната не е толкова необходима за ястието. Може би защото мнозина не знаят всички предимства на ямса.

5 храни за борба с ранните бръчки

Грудката помага да се предотврати всичко - от сърдечни заболявания до болест на Алцхаймер, освен че укрепва костите и подобрява кожата. Разделихме 17 ползи от ямс за вашето здраве . Вижте слайдовете по-долу.

nensuria / iStock

1. Боен запек

Влакната на ямса допринасят за по-доброто функциониране на червата. Това избягва случаи на запек.

jacoblund / iStock

2. Защита на тялото

Богат на витамин С, ямсът помага на имунната система, тъй като допринася за образуването на антитела в организма.

AlexRaths / iStock

3. Защита на сърцето

Ямсът е богат на калий, основен минерал за контрол на кръвното налягане. Турбело също помага за намаляване на холестерола.

Освен това храната съдържа витамин В6, хранително вещество, което намалява нивата на хомоцистеин в организма - аминокиселина, открита при жертви на инфаркти.

m-imagephotography / iStock

4. Здраве на жените

Експертите смятат, че веществото диосгенин, присъстващо в ямс, допринася за производството на хормона естроген, един от основните хормони при жените. По този начин той допринася пряко за хормонозаместителни терапии, намалява симптомите на ПМС, като спазми, раздразнителност, подуване и др.

продължавай да четеш