9 причини да започнете да карате велосипед днес

Ако една от вашите новогодишни решения е да започнете (или да започнете отначало) упражнения, поздравления! Вземането на решение е първоначалната стъпка, която мнозина трябва да мотивират. Не е ново, че упражненията влияят положително на много аспекти на тялото и здравето. Но откъде да започна? Имаме съвет: какво ще кажете да започнете да карате велосипед?

Много хора избират превозното средство, което според изследванията е приемано все повече в големите градове. В някои големи градове в Европа велосипедите вече са реалност за по-голямата част от населението, което ги има като част от устойчив начин на живот.

Какво ще кажете тогава да започнете да възприемате този навик? Открийте някои от най-големите предимства за тези, които избират велосипеда като верен спътник в ежедневието си:

Koldunova_Anna / iStock

1. Печелите енергия

Качете се на мотора, ако умората вече ви е обзела. Според проучване, публикувано в списанието Психотерапия и психосоматика , нивата на енергия се подобряват с 20%, а умората намалява с 65%, когато карате.

Учените вярват, че допаминът е отговорен, въпреки че те все още изучават енергизиращите ефекти от упражненията.

Вашият мозък освобождава повече от този уелнес насърчаващ химикал, когато карате. И не е нужно да увеличавате скоростта, за да получите тази полза. Най-големите награди дойдоха за тези, които въртяха педали в продължение на час с приятно темпо.

Юрий Максимив / iStock

2. Намалява апетита

Колоезденето може да ви накара да ядете по-малко вредни храни, като сладолед и чипс. Това е така, защото допаминът, освен че насърчава чувството на енергия, подобрява и настроението ви, като ви държи далеч от мазни и сладки храни, които подобряват вашето настроение за момент.

Освен това карайте бързо! Британски изследвания показват, че 60 минути енергични упражнения намаляват отделянето на грелин (стимулиращ апатита химикал). В обзорна статия, публикувана от изследователи от университета Туфтс се посочва, че упражненията спомагат за улесняване на загубата на тегло, тъй като могат да създадат „спонтанно намаляване на глада“.

АнтониоГилем / iStock

3. Подобряване на настроението

Изследователи от университета Корнел установили, че когато хората са тъжни, ядат повече и по-голямо количество храни, богати на калории и въглехидрати, които напълняват. Циклирайте 10 минути, за да подобрите настроението си и да прогоните тъгата.

Друго проучване показва, че 30 минути аеробна активност на ден, като колоездене, три до пет дни в седмицата, значително изключват депресията.

javi_indy / istock

4. Тонизира мускулите ви

Който иска да кара велосипед, може да се подготви за друга физическа промяна: тонизиране на мускулите. Дейността укрепва мускулите на краката, бедрата и задните мускули.

продължавай да четеш