5 фигови ползи, които трябва да знаете

Смокинята е вкусен плод, който може перфектно да се комбинира със сирене и да се смесва в салати. Освен това е много богат на фибри, калий, манган и рядък източник на калций в плодовете.

Когато пресните смокини са извън сезона, консервирани или сушени смокини осигуряват вкусови и хранителни ползи. Макар и много калорични, сушените смокини са хранителна закуска, допринасяща за около 10% или повече от препоръчителния дневен прием на калций, както и 4 g фибри, 300 mg калий и разумни количества витамин B6. Консумирането на смокини с цитрусови плодове или друг източник на витамин С увеличава усвояването на вашето желязо.

Открийте сега други ползи за здравето от смокинята:

1. Може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания

Пресните, сушени смокини са добри източници на пектин, разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта и могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Смокините също са богати на калий, който помага за нормалната електрическа активност на сърцето.

две. Помогнете за предотвратяване на диабет

Съдържанието на фибри в смокините помага да се предотврати диабет тип 2 и да се понижат нивата на инсулин и глюкоза в кръвта.

3. Помогнете за намаляване на риска от рак

Някои изследвания показват, че богатите на фибри храни, като смокини, могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, като рак на дебелото черво, гърдата и простатата.

4. Помогнете за здравето на костите

Съдържанието на калций в смокините може да помогне за предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на кост.

5. Облекчете запека

Смокините също могат да имат слабително действие, така че са особено полезни за страдащите от хроничен запек.

Също така проверете:

  • Открийте 17 ползи за динята за здравето
  • 15 ползи от бразилски ядки, които трябва да знаете
  • Открийте 15-те ползи за ананаса за здравето
  • 17 основни ползи за здравето от авокадо
  • Ползи за здравето на слива, които трябва да знаете!