Открийте 9 невероятни ползи от културизма

Тренировките с тежести се превърнаха в много популярна дейност през последните десетилетия и в допълнение към подобряването на самочувствието и укрепването на тялото, осигуряват няколко други ползи за здравето, от увеличаване на способността за изпълнение на ежедневни задачи до предотвратяване на сериозни сърдечно-съдови проблеми.

Ще имаш нужда:

  • Зелена светлина от лекаря, ако сте над 40 или имате медицинско състояние
  • Удобни дрехи
  • Мониторинг на професионалист по физическо възпитание
  • Най-малко две сесии на седмица

Тренировките с тежести са подходящи и за двата пола, особено след 40-годишна възраст, тъй като това е, когато имате най-много печалба от увеличаване на мускулната сила. Вижте основните предимства на културизма по-долу:

vadimguzhva / iStock

1. Избягва наддаването на тегло

Тонизираните мускули увеличават изгарянето на калории. Така че, дори когато почивате, тялото ви ще използва около 7% повече енергия и ще намали възможността за наддаване на тегло.

Ridofranz / iStock

2. Увеличава костната плътност

Редовните тренировки с тежести увеличават костната плътност с до 2% всяка година, независимо от възрастта и пола. По този начин тренировките с тежести помагат да се обърне загубата на костна маса и се предотвратява остеопорозата.

Андрей Попов / iStock

3. Предотвратява проблеми с гърба

Тренировките с тежести също са чудесни за здравето на кръста. Тонизираните коремни мускули поддържат долната част на гърба, намалявайки риска от проблеми с гръбначния стълб.

nd3000 / iStock

4. Подобрява фитнеса

С тренировките с тежести ще забележите напредъка на способността ви за аеробни упражнения. Укрепването на мускулите, които използвате за ходене, например, ще ви накара да увеличите темпото си или да ходите по неравен терен.

продължавай да четеш