17 храни, които действат като естествени противовъзпалителни средства

Знаете ли, че някои храни, като кестени, сьомга, ленено семе и зехтин, могат да действат като естествени противовъзпалителни средства?

Възпаленията са алармени сигнали от тялото. Точно както глезенът набъбва след изкълчване, други части на тялото - включително вътрешни части - се подуват в отговор на нараняване, излагане на химикали или вируси. Възпалението е начинът, по който тялото ни предупреждава, че нещо не е наред.

Постоянното възпаление обаче може да има няколко последствия за здравето. Изследванията карат експертите да вярват, че възпалението е свързано с честотата на рака и диабета. Освен това възпалителните процеси във вътрешните органи и в кръвоносната система са свързани със сърдечни заболявания.

Някои храни обаче са антиоксиданти и действат като естествени противовъзпалителни средства, помагайки в борбата със свободните радикали, които насърчават възпалението. Проверете сега основните и увеличете храната си с тях!

Най-добрите природни противовъзпалителни средства:

Луис Ечевери Уреа / iStock

1. Куркума

Куркуминът, веществото, отговорно за жълтото оцветяване на куркума, помага за облекчаване на възпалението, което допринася за растежа на рака. Учените изучават и противовъзпалителното действие на куркумина върху муковисцидоза.

Вижте всички предимства на земните действия!

dulezidar / iStock

2. Зехтин

Зехтинът съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли, които според изследванията помагат за намаляване на възпалението в кръвоносните съдове и

в мозъка. Предпочитайте необработен зехтин, който съдържа повече полифеноли от най-преработените сортове.

Вижте всички предимства на зехтина!

3. Лайка

Германците използват лайка, за да лекуват всичко. Билката е известна в Германия като alles zutraut, или „способна на всичко“. Противовъзпалителното действие на лайката е подобно на това на нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и ацетилсалицилова киселина.

Открийте предимствата на чая от лайка!

4. Супа

Когато анализира супата в лабораторията, изследовател от Медицинския център в Небраска установява, че тя е в състояние да намали възпалението и задръстванията, причинени от неутрофили, имунни агенти, които се борят с вирусите с до 75%. Консервираната супа също беше ефективна.

Научете как да приготвяте супа и други лечебни супи

продължавай да четеш