Знаете ли ползите от плодовете на този сезон?

Има такива, които обичат, има и такива, които мразят. Факт е, че лятото е един от най-привлекателните сезони за консумация на плодове. Това са отлични възможности да освежите и подсладите деня си по здравословен начин. Така че, вижте някои предимства на сезонните плодове, които не могат да бъдат пропуснати от домашния ви хладилник.

ilietus / iStock

Диня

Малцина знаят, но вкусната диня носи освен вкуса и редица ползи за здравето в състава си. Богат на калий и магнезий, той е чудесен естествен диуретик например.

В допълнение, той е в състояние да предотврати различни заболявания и има в състава си кукурбитацин Е, който действа като мощно противовъзпалително средство. Лятно сладурче, плодът е един от най-пълноценните за организма. И най-доброто: предвид огромното производство в Бразилия, динята е един от най-евтините плодове на панаири и зеленчуци.

Вижте всички предимства на динята тук!

tatniz / iStock

Слива

Независимо дали е самостоятелна или като съставка в салати, хляб, сладкиши, конфитюри, десерти или меса, сливата е нискокалорична хранителна храна. Изключително вкусен, този вкусен плод крие няколко ползи за нашето здраве. За да ви даде представа, прясна средно голяма слива съдържа само 36 калории, в допълнение към няколко хранителни вещества, като фибри, витамин С и калий. Консервираните сливи съдържат същите количества рибофлавин и калий, но много по-малко витамин С.

Вижте всички предимства на слива тук!

Nosick / iStock

Фиг

Смокинята е вкусен плод, който може да се комбинира идеално със сирене и да се смесва в салати. Освен това е много богат на фибри, калий, манган и рядък източник на калций в плодовете.

Когато пресните смокини са извън сезона, консервирани или сушени смокини осигуряват вкусови и хранителни ползи. Макар и много калорични, сушените смокини са хранителна закуска, допринасяща за около 10% или повече от препоръчителния дневен прием на калций, както и 4 g фибри, 300 mg калий и разумни количества витамин B6. Консумирането на смокини с цитрусови плодове или друг източник на витамин С увеличава усвояването на вашето желязо.

Вижте всички предимства на смокинята тук!

jantroyka / iStock

Гуава

Малки тропически тропически плодове от Южно Мексико и Централна Америка, гуава могат да бъдат кръгли, овални или крушовидни. Цветът на тънките черупки варира от светложълт до жълтеникаво зелен.

По тегло гуавите имат почти два пъти повече витамин С от портокала: средната гуава осигурява 165 mg в сравнение със само 75 mg пресен портокал. Витамин С, важен антиоксидант, помага да се защитят клетките от увреждане на свободните радикали: Хората, които консумират големи количества витамин С чрез храната, често имат по-ниски нива на много видове рак, като рак на белия дроб, гърдата и дебелото черво.

Вижте всички предимства на гуава тук!

продължавай да четеш