Сърдечно-съдови заболявания и интраабдоминални мазнини: каква е връзката?

Връзката е в компрометираното съхранение на интраабдоминални мазнини, опасни мазнини, което причинява и ускорява много здравословни проблеми. И всъщност може да причини запушени артерии, сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Кое е?

Мазнини, инсталирани в корема, вътре и около вътрешните органи. По този начин жените с талия над 90 см и мъжете с това измерване над 100 см вероятно имат този тип мазнини. Тази мазнина е опасна, дори ако телесното ви тегло е в рамките на „здравословния“ диапазон за вашия ръст. За хората от азиатски произход рискът се увеличава с мерки от 80 см за жените и 95 см за мъжете. За да измерите талията си, увийте рулетката удобно около кръста, на нивото на пъпа.

Чернодробните мазнини са тревожни. Разберете защо тук.

Сърдечно-съдови заболявания, запушени артерии и диабет всъщност могат да бъдат причинени от интраабдоминални мазнини.

Какви са причините?

Яжте много хамбургери и гледайте телевизия твърде дълго. Преди всичко излишъкът от всички други дейности, които ви карат да седите, като работа и шофиране. С други думи, диета, богата на калории и живот без упражнения. Хроничният стрес също допринася. Особено за жените, тъй като кортизолът, хормонът на стреса, инструктира тялото да съхранява повече мазнини в корема.

Намалете времето за гледане на телевизия и ще видите подобрения в здравето си.

Както се случва?

1 Хиперкалоричната диета, липсата на упражнения и хроничният стрес се компилират, за да стимулират тялото да съхранява опасни мазнини, главно около черния дроб, панкреаса и други вътрешни органи.

Искате ли да научите повече за черния дроб и панкреаса, вижте нашите статии по темата.

2 Интраабдоминалната мазнина изпомпва свободни мастни киселини и възпалителни съединения в порталната вена, т.е. „магистралата“, която разпределя кръвта от долната част на корема. Тоест за черния дроб, панкреаса и други вътрешни органи.

3 Притокът на свободни мастни киселини кара черния дроб да произвежда повече „лош“ холестерол (LDL), по-малко „добър“ холестерол (HDL); повече кръвна глюкоза и по-малко адипонектин, хормон, който регулира употребата на глюкоза и поддържа апетита ви балансиран. Резултат: рискът от сърдечно-съдови заболявания и диабет се увеличава.

4 Възпалителните съединения, секретирани от мастните клетки, стимулират растежа на плаки в стените на артериите. Освен това те повишават кръвното налягане и осигуряват съсиреци - рецепта за инфаркт. И по същия начин те правят клетките устойчиви на инсулин, което допринася за появата на заболявания, от Алцхаймер до рак.

Защо е опасно?

За разлика от относително безвредните мазнини, разположени на задните части, бедрата, бедрата и точно под кожата около талията, интраабдоминалните мазнини произвеждат вещества, които повишават риска от диабет, високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, рак на червата и проблеми с паметта. Те включват възпалителни съединения, които правят кръвта по-плътна, както и свободни мастни киселини, които стимулират черния дроб да произвежда повече кръвна захар и LDL-холестерол („лошият“ холестерол).

Стратегии за превенция

Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко наситени мазнини.

Упражнявайте повечето дни от седмицата поне 30 минути.

Намерете време да се отпуснете всеки ден.

Правилно хъркане, причинено от обструктивна сънна апнея.