Астма: 6 храни, които помагат за облекчаване на симптомите

Това дихателно възпаление е нещо повече от тежка алергия. При астма диаметърът на дихателните пътища намалява и дишането става затруднено. Това е хронично белодробно заболяване, което може да бъде фатално. Толкова много, че тя беше отговорна за преждевременната смърт на писателката, актриса и сценарист Фернанда Йънг на 49 години.

Астмата трябва да се лекува от лекар, а лекарствата срещу кризи трябва да са винаги под ръка.

Ако аварийният инхалатор, който Вашият лекар е поръчал, не осигурява облекчение за 15 минути, обадете се на него или на местния номер за спешни случаи (или помолете някой да се обади). Тежките астматични пристъпи могат да бъдат фатални. Винаги вземайте инхалатора и лекарствата със себе си. Никога не се колебайте да потърсите спешна помощ, ако кризата изглежда особено тежка.

Има обаче някои храни, които могат да облекчат симптомите и да работят в по-малко сериозни ситуации.

Профилактика от първия ден

Според няколко научни проучвания е възможно да се предотврати развитието на астма при бебето, ако майката има диета, богата на витамин Е. Смята се, че дефицитът на този витамин Е по време на бременност обяснява до една трета от случаите на детска астма. Учените предполагат, че антиоксидантното действие на витамин Е защитава имунната система и ранното развитие на дихателните пътища. Пшеничните зародиши и маслото от пшенични зародиши са отлични източници, но могат да бъдат получени и от ядки и кестени, манго и обогатени зърнени култури. Подарете на бебето си още един подарък: яжте кисело мляко през последния месец на бременността и докато кърмите. Пробиотикът Lactobacillus GG изглежда намалява астмата при деца, чиито майки са следвали този съвет за хранене.

Вижте в галерията по-долу храни, които се борят с астмата:

zi3000 / iStock

Риба

Австралийско проучване установи, че децата, които ядат мазни риби като херинга, сьомга, скумрия и риба тон, са с 75% по-малко склонни да бъдат астматици. Защо рибите да предпазват от астма? Намерените в тези риби омега-3 мастни киселини намаляват възпалението, което е в основата на повечето проблеми с дихателните пътища.

Друго проучване установи, че астматичните деца, които са приемали омега-3 добавки, заедно с витамин С и цинк, са имали подобрена белодробна функция и по-добър контрол на астмата.

В допълнение към споменатите в проучването риби , сардините също са добър източник на омега-3.

Даниела / Unsplash

Зелена ябълка

Поредица от проучвания, които разглеждат диетата на деца и възрастни с астма, стигат до извода, че една ябълка на ден намалява хриптенето.

Нямате ябълки у дома? Ябълковият сок също помага.

dulezidar / iStock

Зехтин

В проучване на деца на остров Крит е установено, че тези, които консумират повече маргарин, са по-склонни да имат алергии и хрипове, симптом на астма. Една от вероятните причини: маргаринът е богат на омега-6 мастни киселини, които за разлика от омега-3 мастните киселини могат да предизвикат възпаление.

Близките роднини на маргарина са масла за готвене, богати на омега-6, като царевично, шафраново и слънчогледово масло. За да избегнете омега-6, използвайте зехтин за овлажняване на хляба и всеки ден, когато приготвяте храна.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Доматен сос

Добавете сос към омлета, смесете пресни или консервирани домати в яхниите и добавете паста или доматен сос към тенджерата и зеленчуковите ястия.

Няколко проучвания са установили, че консумацията на домати е свързана с по-малко симптоми на астма. В един беше установено, че хората, които ядат домати три пъти седмично, имат по-малко хрипове и по-малко симптоми на астма.

И така, научете се да приготвяте 5 различни вида доматен сос у дома!

продължавай да четеш