14 съвета за борба с кашлицата и кихането

Кашлицата и кихането изглежда вървят заедно. Известен в медицината като инфекции на горните дихателни пътища, кашлицата и настинката са сред най-честите инфекции, които срещаме. Така че, предпазете се от вируси на настинка и грип. И лекувайте причинените от тях заболявания със следните съвети.

DMEPфотография / iStock

1 Дайте две целувки 

Целуването на всяка буза е по-малко вероятно да предаде настинка, отколкото ръкостискането. Пръстите на студения човек са по-податливи на замърсяване в резултат на триене на носа или очите. По-рисковано е да стиснете ръката на този човек, отколкото да сте близо до някой, който подушва или дори е на пътя на монументално кихане - стига капчиците да са далеч от очите и носа ви. Целувките по бузата са по-безопасен поздрав.

vladans / iStock

2. Излезте още ...

Витамин D, произведен в организма в резултат на излагане на слънчева светлина, помага за повишаване на имунитета и ви предпазва от настинки и грип. Ако имате недостиг на този витамин, говорете с Вашия лекар и проверете дали е необходимо да приемате добавка през зимата. Освен това яжте много храни, богати на витамин D - особено мазна риба - през цялата година.

Wavebreakmedia / iStock

3. ... Но се пазете на топло

Когато сте на открито през зимата, която започва след месец, носете шапка и шал, за да поддържате главата и врата си топли. Времето, дори през есента, дава на вирусът на настинката предимство - студеният въздух кара кръвоносните съдове в носа да се свиват, компрометирайки носната защита срещу инфекция. Защитете се със здравословен начин на живот и балансирана диета, богата на витамини, много упражнения и топли напитки.

Андрей Попов / iStock

4. Почистване срещу зимна болест

Простудите са по-чести през зимата - но не обвинявайте времето. Единственият начин за настинка е чрез директен контакт с вируса. През зимата настинките се разпространяват повече, защото хората прекарват повече време на закрито, увеличавайки шанса да влязат в близък контакт със заразени хора или с нещо, което са докоснали. Следват съвети за намаляване на контакта с вируса:

Почистете дръжките и повърхностите на вратите Най-вероятно е да влезете в директен контакт със студения вирус, като докоснете замърсена повърхност, като дръжка на вратата, споделена клавиатура, кран или телефон. Децата в училище или дневни грижи вероятно носят вируси на настинка у дома. Най-ефективният начин да предотвратите разпространението на микроби е да почистите повърхностите, които се докосват твърде често в къщата, със спрей дезинфектант - това може да намали вирусите с 99,9%, и то само за 1 минута.

Измийте си ръцете Повърхностите в работната среда, метрото и автобусите също са благоприятни за замърсяване; мийте ръцете си внимателно и често през целия ден.

Използвайте дезинфекциращ гел Когато няма вода и сапун, използвайте антибактериален продукт за ръце на алкохолна основа, за да предпазите микробите.

продължавай да четеш