Здрав ум: как да имаме повече енергия и да живеем по-добре

Замисляли ли сте се защо хората, които се занимават с повече дейности, имат повече енергия, повече интереси, по-широк кръг от приятели и познати и по-позитивно общо отношение към живота? Много активните хора обикновено са отворени за нови идеи. Тоест те са по-лесни в отношенията си и по-малко устойчиви на промяна. Преди всичко, ето четири съвета за здрав ум:

Направете почивка

Откъсването от нормалната рутина благоприятства усещането за благополучие и ако е възможно този интервал да се свърже с красива обстановка, добра храна, култура, море, слънце или сняг, толкова по-добре. Пътуванията разширяват съзнанието, но дори и без тази опция е важно да си починете от ежедневната работа и рутината на нормалната работна седмица. Психическите и физическите ползи от почивката са възнаграждаващи.

Бъдете отворени за промяна

Проблемът за много хора е колко лесно е да се създадат навици, които не са много полезни за психичното здраве и дори вредни. Устояването на промяната или просто загубата на интерес води до загубени възможности за подобряване на живота. Ако чувствате, че умствените ви умения стагнират, опитайте някои от следните опции:

  • Направете културна програма, която никога не сте опитвали, като например да отидете на опера, балет, художествена изложба или дори рок концерт. Бъдете отворени: ако не ви харесва, не е нужно да ходите отново, но може би ще се забавлявате.
  • Практикувайте нов спорт или такъв, който сте изоставили в тийнейджърските си години. Клубовете и спортните зали често предлагат експериментални класове.
  • Насладете се на почивката си за различна дейност: разходка, конна езда, рисуване, ветроходство, гурме храна, йога (прочетете повече за преобразяващата сила на йога.
  • Гледайте състезание на живо, за предпочитане от спорт, който никога не сте играли или не сте играли от години. Още по-добре е, ако сте на открито.
  • Имате ли някакви умения, на които бихте могли да научите децата? Някои училища приемат доброволци, които могат да действат като треньори, да преподават шах, да помагат на децата да се грижат за градината и да готвят и т.н. Тези доброволци получават значителни умствени ползи от това, че са заобиколени от млади хора и споделят идеи.
  • Присъединете се към кръг за четене или създайте такъв. Това е неформална група от хора, които често се срещат, за да обсъдят прочетеното. Насърчава четенето, създава фокус и подобрява основните умения, които вече може да липсват.
  • Научете език или ново умение. Тоест може би нещо, което винаги си искал да направиш, но за което никога не си имал време.

Връзка

В този смисъл няма нищо по-приповдигнато от добрите отношения. Стресът, разочарованието или недоволството обаче могат да доведат до депресия и тревожност. Връзките не са статични и има такива, които смятат промените за стресиращи. Връзките не се правят сами, хората трябва да допринасят. Тъй като е важно също така родителите да не пренебрегват връзката си поради изискванията на семейството. В този смисъл ободряващите моменти, прекарани заедно, укрепват връзката.

Рискувайте

Повечето хора съжаляват повече, отколкото не. Всъщност не е необичайно да се вярва, че е твърде късно за постигане на цел, но това обикновено не е вярно. Въпреки че промените в живота могат да бъдат трудни, често всичко се получава. Смяната на кариерата, връщането в училище, прекратяването на връзка, преместването на къща и пътуването са решения, които не трябва да се вземат без да се мисли. Но говоренето с приятели и семейството за избора, който са направили, може да ви помогне да вземете правилното решение.

Вижте също как да направите вечерята си с приятели специална.