17 съвета за рано ставане и по-организирана сутрин

Времето за събуждане вероятно не е любимо на никого. Особено ако трябва да се събудите рано, след като сте имали безсъние или сте работили късно предишния ден. Но има много добри причини да започнете всеки ден с мотивация, радост и много организация.

Създаването на рутина за вашите сутрини може да изглежда много работа. Но наистина не е така. Всъщност тези, които установяват рутина, са по-малко склонни да бъдат стресирани, тъй като те ще имат всичко под контрол, рано.

Така че ето няколко начина да се уверите, че сте слезли от десния крак на леглото и сте станали рано с позитивно, спокойно отношение и необходимата организация, за да извлечете максимума от деня си. И ако имате нужда от съвети от експерти за борба с безсънието, разгледайте тази статия и с най-добрите решения.

Не забравяйте: стресът и тревожността опустошават имунната ви система. Започвайки деня си щастлив и спокоен, вие увеличавате шанса си да имате по-здравословен и продуктивен ден. И така, готови ли сте да усмихнете лицето си и да започнете деня си с повече енергия?

17 съвета за ставане рано и за добра сутрешна рутина:

kieferpix / iStock

1. Оставете завесите частично отворени

Преди да заспите, оставете завесите в стаята си отворени. По този начин естествената слънчева светлина ще изпрати сигнал до мозъка ви да намали производството на мелатонин и постепенно да повиши нивата на адреналин, знак, че е време да се събудите. И така, когато алармата ви се включи, вие вече сте наполовина будни.

Мелатонин: знайте всичко за хормона на съня!

tiero / iStock

2. Настройте будилника си да звъни 15 минути по-рано

Искате ли да се събудите рано, но без да се събуждате набързо? След това настройте будилника си на 15 минути преди времето, необходимо за ставане. По този начин не е нужно да скачате от леглото от страх да не закъснеете. С малко допълнително време можете да започнете деня по-бавно. Да се ​​подготвиш психически за новия ден, който започва, е също толкова важно, колкото и да се подготвиш физически.

Photoboyko / iStock

3. Не използвайте бутона „отлагане“

Знаем колко изкушаващо е да имаме възможност да спим още пет минути. Но на всеки пет години може в крайна сметка да пропуснете графика си. Така че избягвайте този бутон!

ЯкобчукОлена / iStock

4. Изпънете тялото си за 15 секунди

Опитайте това, преди дори да отворите очи. Повдигнете ръката си и започнете с разтягане на всеки пръст. След това ръцете, китките и след това ръцете. Правете това с всички части на тялото си, като се фокусирате върху движенията. Разтягането на тялото е важно за подобряване на притока на кръв, който осигурява допълнителен кислород за всички ваши тъкани.

Разтягане: облекчете мускулите и ума си - проверете!

продължавай да четеш