7 съвета за намаляване на дискомфорта при ниско налягане

Слабост, световъртеж и чувство на отпадналост могат да бъдат причинени от ниско кръвно налягане, което се определя като кръвно налягане при нива под 90 mmHg X 60 mmHg.

Прочетете също: 5 лесни начина за понижаване на високото кръвно налягане

Дискомфортът, въпреки че не се разбира като болест, може да бъде симптом на нещо сериозно и да намали качеството на живот. Затова се консултирайте с лекар, за да разследвате възможни заболявания, преди да се опитате сами да облекчите симптомите.

Дори здравите хора могат да усетят признаците на ниско кръвно налягане за дълги периоди на гладуване; интензивна топлина; внезапни движения при повдигане; прекомерна консумация на диуретици; наред с други причини. Ако вече сте се консултирали с Вашия лекар и сте изключили свързани заболявания, проверете следните съвети, за да сведете до минимум ефектите:

Ниско кръвно налягане: какво да правя?

1. Легнете веднага

В случаите на внезапен спад на кръвното налягане се препоръчва незабавно да легнете в удобна позиция, като вдигнете краката си по-високо от сърцето и главата.

2. Крака нагоре!

Спи с краката си по-високо от останалото тяло с помощта на обикновена възглавница; това стимулира кръвообращението и улеснява ставането на следващата сутрин.

3. Пийте течности

По време на кризата също се опитайте да пиете много течности на малки глътки. Дайте предпочитание на плодовите сокове, ако постите. Яденето на нещо солено също може да помогне.

4. Бъдете активни ежедневно

Редовното упражнение допринася за здрава кръвоносна система и стабилизира кръвното налягане.

5. Избягвайте задушните места

Ако ниското налягане е константа в живота ви, избягвайте да стоите на много горещи места с малка циркулация на въздуха. Големи тълпи от хора като концерти и карнавални групи например изискват повишено внимание.

6. Избягвайте кофеина

Избягвайте продукти като кафе или енергийни напитки. Стимулиращото действие върху тялото е временно и страничните ефекти на излишния кофеин с течение на времето са доста неблагоприятни.

7. Потърсете помощ

Ако симптомите продължават повече от 15 минути, трябва незабавно да потърсите спешна медицинска помощ.